胸椎的灵活度对于每个人身体的协调都非常重要，因此胸椎灵活的训练不仅是有胸椎疾病的患者需要进行，正常人也应该经常进行胸椎旋转训练动作。
1、胸椎伸展灵活性训练：患者可以面对一面墙，前身始终贴在墙上，鼻尖贴近墙壁，慢慢向下蹲，还可以双肘支撑在椅子上，靠臀部往后坐，进行肩关节前屈和胸椎伸展动作；
2、胸椎旋转灵活训练：患者可以一侧卧位，双手抱头、下侧腿微微屈膝，缓慢将身体上半身向对侧旋转，直到最大位置，注意下半身保持固定，骨盆不要发生旋转，左右两边都要进行旋转，每组重复15-20次，做3-4组。另外，还可以采取跪位姿势，双手做支撑地面，然后一侧手置于后背，配合呼吸将胸椎旋转，每次转到极限，然后再缓慢回正。注意在旋转过程中保持下半身稳定，腰椎和骨盆不要发生转动，两边都要做，每组重复15-20次，做3-4组，在做的时候旋转困难的一侧可以多重复几遍。
有腰椎疾病的患者，应及时到医院骨科就诊，完善X线、CT等检查，不要盲目自我进行胸椎旋转的训练动作，应在专业医生指导下进行锻炼，通常把胸廓打开之后，脊柱的活动度以及功能会有所改善。