通常情况下，在晚上11点左右前睡觉比较养肾。虽然肾脏排毒时间并不在晚上，但五脏六腑联系紧密，尽早睡觉可以避免影响其他脏腑排毒，从而对肾脏起到养护作用。
肾脏为人体内重要的器官，主要具有代谢功能，可以通过生成尿液将体内毒素排出体外，从而保持体内环境的稳定。由于过度劳累会使肾脏出现亏损，导致肾虚，所以通过充足且良好的睡眠，可以缓解身体劳累感，对于肾虚有一定改善作用。同时因肝脏与肾脏的关系较为紧密，在一定程度上会影响肾脏，而肝脏主要在晚上11点到凌晨3点左右进行排毒，所以在晚上11点之前睡觉较好。
睡觉之前需注意避免过度焦虑，否则会导致难以入睡或者在睡觉中途多次醒来，影响睡眠质量，无法达到养肾作用。另外，也可以采取其他方式进行养肾，如多食用具有养肾效果的食物，或者多进行运动锻炼。