咽喉炎平时保养的方法比较多，主要包括饮食管理、规律作息、加强锻炼、做好保暖措施、情绪管理以及保持舒适的环境。咽喉炎保养的主要目的是增强体质，提高机体抵抗力，减轻咽喉炎的症状。
1、饮食管理：平常要多饮水，可以喝茶缓解症状，如清音茶、蜂蜜茶，或者使用蒲公英、胖大海泡水代替茶饮。也可以食用枸杞粥、芝麻红糖粥等粥类，能够在一定程度上保护咽部。平时多食用润喉的水果，如雪梨、西瓜、橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，还能够有效补充维生素C，具有清咽、润喉、化痰等功效。另外还要忌烟酒，忌姜、辣椒、芥末、蒜等辛辣之物，注意保持口腔清洁，做到早晚刷牙、漱口；
2、规律作息：咽喉炎患者应注意休息，避免过度疲劳，做到早睡、早起，养成良好的作息习惯，多数年轻人经常加班熬夜，生活规律紊乱，容易导致身体抵抗力下降，可导致咽喉炎加重；
3、加强锻炼：可以根据自身咽喉炎的程度适当进行体育锻炼，可以选择慢跑、打太极拳、游泳等室外活动，能使人精力充沛，提高自身的抗病能力，也有利于缓解咽喉炎的程度；
4、做好保暖措施：咽喉炎患者应密切关注天气变化，并适当增减衣服，避免吹风、冲冷水澡。在感冒流行期间少去公共场所，外出时尽量佩戴口罩，避免引起感冒导致咽喉炎加重；
5、情绪管理：咽喉炎患者应避免突然大喜大悲，或者长期处于焦虑、抑郁的情绪，会加重咽喉炎的症状。部分患者长期焦虑和抑郁，咽喉部可能会存在异物感，或者长期咽喉不舒服，检查时咽喉并无其他异常，主要是精神心理因素导致的咽喉炎症状长期不痊愈；
6、保持舒适的环境：室内要保持适宜的温度和湿度，避免室内空气干燥及过冷、过热、过湿，可以使用空调、空气加湿器等调节室内温湿度，防止咽喉炎进一步加重。
除上述保养方法外，如果咽喉炎处于急性发作期，应及时到医院就诊，彻底治愈，避免反复发作迁延不愈成慢性咽喉炎。对于慢性咽喉炎，建议通过电子喉镜检查，排除咽喉肿瘤以及邻近器官是否有病变，如鼻炎、鼻窦炎、胃食管反流等，还要注意治疗其他影响人体抵抗力下降的疾病，以免导致咽喉炎难以愈合。