神经紊乱通常指自主神经紊乱，主要受心理因素、行为方式等影响，可以表现出嗳气、失眠、消瘦等多系统的躯体化症状，需积极地进行生活习惯和情绪的调整，可以从以下角度进行自我调理：
1、作息：如果患者有睡眠障碍，可以通过优化睡眠环境、睡前活动、泡热水澡、听轻音乐等方式放松身体，帮助入睡，避免睡眠时间过长或熬夜，早睡早起；
2、饮食：保证营养均衡，多吃瓜果蔬菜，也要保持肉蛋奶类的摄入，切忌暴饮暴食，减少食用高油、高盐、高糖的食物。其中对于有腹痛、腹胀等消化系统症状的患者，更应注重饮食健康，避免辛辣刺激性食物，尽量不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；
3、运动：户外运动是放松身心的好方法，如慢跑、骑车、打球等，选择自己感兴趣的活动项目，选择空气环境较好的活动场所，劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状；
4、心理：可以自己进行心理疏导，如自我劝导、自我解脱，或者换个新的角度思考，尽量保持良好的情绪，去除精神紧张、焦虑、抑郁等诱发因素。
自我调理无效时，可寻求心理咨询的帮助， 在躯体不适症状较严重时完善相关检查，明确有无器质性疾病，可遵医嘱服用一些 对症治疗的药物。