儿童体适能是指儿童身体所具备的适应生活、工作或学习的能力，主要用于明确体力活动与健康的关系。而体适能动作通常较多，并不能明确为15个动作，其中主要有左右阶梯走动、触踝提腿、髋骨桥、平板支撑、开合跳、侧腿伸出、卷腹等，还存在一些其他的动作。
1、左右阶梯走动：在阶梯上能够按照左右方向来回走动；
2、触踝提腿：双臂水平伸直，将腿抬起来，单手交替触摸脚踝；
3、髋骨桥：双腿稍微分开，略宽于肩部，弯曲60度角，脚底要平放在垫面上，可以锻炼大腿后侧的肌肉；
4、平板支撑：身体俯卧在平面上，屈肘关节，小臂触地作为支撑，上臂与地面保持垂直，让身体呈一条平行地面的直线；
5、开合跳：即双臂向上抬起、张开击掌，同时下肢张开后又并拢，在手击掌后放下需拍大腿外侧，并保持这个节奏；
6、侧腿伸出：是指当膝关节由屈曲位置变为伸直位置；
7、卷腹：身体平躺在地面，膝关节弯曲90度，双手交叉放在胸前，慢慢向上弯曲肩膀和躯干，靠近膝盖。
此外，除了上述一些较为常见的动作外，还可选用高抬腿、螃蟹爬、提踵、毛虫爬、棕熊爬、超人飞、兔子及雪天小宝宝等。在测试儿童体适能时具体的动作，可询问医生后选择适合儿童的动作进行练习。