自己抑郁时，别人无法发现的原因主要是抑郁症状不明显，但如果发现自身情绪长期处于抑郁状态，建议及时到正规医院的精神科就诊，进行精神检查，以明确诊断并遵医嘱治疗。
抑郁可能是由于遗传或者个人应激事件，比如亲人丧失、婚姻关系不良、严重躯体疾病、失业等原因导致，会出现情绪方面的表现，比如不爱说话、心情郁闷、悲观等，但是平时的行为，包括吃饭、睡觉等一般与常人无异，所以别人很难发现。此外，抑郁人群与患其他疾病的人群不同，并不会出现严重的躯体症状，别人也就很难发现抑郁的人是否患病。
抑郁的人在平时生活中，需要注意自身情绪的调整，可以通过听音乐、运动，以及和家人、朋友诉说心中苦闷等方式，来缓解自身情绪，可以培养自己的兴趣爱好，积极参加社交活动，有利于抑郁情绪的缓解。