3岁孩子晚上睡不着觉，可根据导致孩子晚上睡不着觉的原因进行判断，常见原因有饮食因素、睡前兴奋、缺乏维生素等，充足的睡眠可促进3岁孩子的生长发育，也能对大脑起到保护作用，还可提高身体的抵抗力。
1、饮食因素：如3岁孩子在入睡前进食过多、过杂，出现积食、消化不良等症状时，可出现腹部不适或肠痉挛的表现，易导致3岁孩子晚上睡不着觉，同时伴有哭闹、不适感，可适当将晚餐时间提前，避免入睡前1-2个小时进食过多食物，晚餐尽量选择清淡、易消化的食物，可改善此类情况；
2、睡前兴奋：3岁孩子晚上睡不着觉，可能是由于入睡前玩得过于兴奋，如看刺激性动画片或进行剧烈体育运动等，导致入睡前大脑皮层仍然处于兴奋状态，出现晚上睡不着觉的情况。需及时调整生活习惯，可在入睡之前放舒缓的音乐，或讲温馨的故事、关闭窗帘、调低室内光线、保持安静，睡觉前避免过度运动，可营造良好的睡觉环境，也能改善孩子晚上睡不着觉的情况；
3、缺乏维生素：主要是缺乏维生素D或钙，导致3岁孩子神经系统兴奋性增高，可遵医嘱及时补充维生素D和钙，同时多晒太阳，可改善孩子晚上睡不着觉的现象；
4、其他因素：如3岁孩子白天睡眠过多，也会导致晚上睡不着觉的情况，建议改善午睡的时间，可尽量缩短或提前，如3岁孩子患有寄生虫疾病，可能会导致贫血、易惊醒的症状出现，也易导致晚上睡不着觉，建议及时去医院进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
当3岁孩子晚上睡觉时，需注意保持室内的空气流通及舒适的湿度，避免空气过于干燥，应减少噪音，提供良好的睡眠环境，有助于让孩子快速进入睡眠状态。