一般情况下，孩子本身存在调节能力，可以自行疏导心理压力，但也存在孩子年龄较小或自我调节无效，导致心理压力持续存在的情况，可引起出现心理及躯体方面的疾病，此时家长可先通过以下手段帮助孩子疏导。
1、运动：减少孩子玩手机的时间，多进行户外活动，不要总是呆在家里这种封闭的环境中。在户外多呼吸新鲜空气，进行慢跑、散步等运动，可有效疏导孩子心理压力；
2、陪伴：父母的陪伴对孩子成长有着非常重要的作用，不仅可以疏导孩子心理压力，还能在一定程度缓解父母压力，是一个双赢的方法；
3、空间：遇到问题时，要给孩子自行解决的空间，不要因为害怕孩子受伤，急于代替他们解决问题，建议通过帮助孩子树立解决问题的自信心，使孩子养成独自解决问题的习惯。同时也要营造一个舒适的家庭环境，让孩子体会到家庭温暖，也可有效疏导其心理压力。
通常经过以上行为后，孩子的心理压力可以得到一定程度的有效疏导。但如果情况没有好转或进行加重，建议前往正规机构，在儿科心理医生等专业人员的操作下进行认知疗法、家庭治疗、团体治疗等心理疗法进行改善。