隔着衣服晒背通常能补阳气，但需要长期坚持可能才有效果。阴阳平衡才是健康的身体，如果阳气虚会有畏寒怕冷、手足不温的情况，因此阳气亏虚时要适当地补充阳气，以维持人体平衡。
中医认为背为阳，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱人群易旧病复发，加重病情。而晒后背可以有效帮助人体吸收大自然的阳气，从而令其转化为自身的阳气，从而改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等现象，是比较好的养生方式。
建议晒背在上午十点左右进行，根据个人体质不同，年轻人群可晒一个小时左右，而中老年人晒半个小时为宜。偶尔晒背效果不明显，需长期坚持，建议尽量穿薄衣服。
此外，因人体脚上穴位较多，每天晚上用热水泡脚30分钟左右，也可以帮助疏通经络、补足阳气。必要时也可在医生指导下采取中医艾灸治疗，同样具有补阳气的功效。