通常情况下，两天洗一次头正常，对于头皮也比较好。因为洗头次数过多可能会使头发和头皮的油脂过少，容易导致头发干枯变黄的情况，甚至会引起脂溢性皮炎的发生。对于一些特殊人群，比如油性头皮、干性头皮、头皮及发质受损等，还需要进行个体化调整。
1、油性头皮：此类人群通常皮脂腺分泌较为旺盛，这时候可以增加洗头次数，可以1-2天洗一次头，有利于改善头发油的现象，减少因油脂分泌过多而引起头上起痘痘的现象，让头皮和头发保持水油平衡状态；
2、干性头皮：这类人群的发质一般较为干枯，往往可以选择2-4天洗一次头，不要过度频繁，防止油脂被洗掉，进而加重头发干枯的现象；
3、头皮及发质受损：如果经常烫染头发，会使发质和头皮受到损害，而这类人群也要注意减少洗头发的次数，可以选择三天洗一次头，并且可以使用护发素等，有利于发质营养的补充，也有利于头皮受损的恢复。
总体来说，两天洗一次头正常，除了正确的频次，洗头方法也需要注意。在洗头发之前，通常需要将头发梳开，要正确的使用温和洗发水，用指腹对头皮各个部位进行按摩，避免用指甲乱挠，以免出现局部损伤继发细菌感染，也应避免用过热的水冲洗头皮。在洗完头发后，还需要将头发及时吹干，避免出现受凉感冒。