一天500个呼啦圈是否可以瘦肚子，需要根据每天的热量摄入来判断，如果一天500个呼啦圈且饮食没有超过每日的身体所需，通常可以瘦。但如果一天500个呼啦圈，不控制饮食，甚至暴饮暴食或进食过多高热量食物，通常不能瘦肚子。
肚子胖主要由于体内热量过剩引起，多与进食过多有关，如果想要瘦肚子建议适当控制饮食，少吃高脂肪、高糖等食物，避免热量过剩，配合一天500个呼啦圈，通常可以起到瘦肚子的作用。转呼啦圈对于促进体内的热量消耗，加快体内的脂肪分解有好处，需要坚持转才能看到效果。
在一天转500个呼啦圈瘦肚子期间需要适当控制饮食，但不可过度节食，必须保证营养均衡。转呼啦圈前建议做好热身运动，避免出现肌肉拉伤等不良危害。