一回家就烦躁、抑郁主要分为两种情况，可能是由于外部因素引起，例如家庭矛盾等，也可能与自身情况有关，例如患有焦虑抑郁症等疾病，患者除烦躁、抑郁以外，还可能会出现情绪低落、妄想等症状。
1、外部因素：可能与家庭环境或家庭矛盾有关，如父母离婚、与亲人产生矛盾等，也可能是由于外部压力性事件引起患者出现烦躁、抑郁情绪，例如工作压力大、学习压力大或者是突然更换学习、工作环境后无法适应等。建议患者进行家庭治疗，改善家庭整体环境及关系，或者是通过自我疏导、自我放松等方式缓解压力，以改善烦躁、抑郁的情绪；
2、自身情况：如果患者患有焦虑抑郁症，控制不住自己胡思乱想，可能会出现一回家就烦躁、抑郁的情况，且多会伴有情绪低落、消极、悲观、坐立不安或心慌、胸闷气短等症状。患者可选择自己感兴趣的事情，转移注意力，避免胡思乱想。若是无法控制自己的情绪，建议及时就诊，在医生的帮助下选择药物进行治疗。
患者出现一回家就烦躁、抑郁的情况时，应及时前往医院就医，明确出现烦躁、抑郁的原因。如果是由于外部因素引起，患者应多与家人、朋友沟通， 如果自身存在疾病，则可以结合心理治疗或通过药物来进行治疗，例如舍曲林、氟西汀等。