不存在某一类坚果补钙的效果好这一说法，因为坚果不能作为补钙的主要来源，坚果的主要成分是油脂。虽然坚果中也含一定量的钙，但是钙含量相对其他食物较少，用坚果补钙，需要大量摄入，可导致血脂异常，对健康不利。
如果想通过吃坚果补钙，可适量食用坚果如杏仁、榛子、开心果等，其含钙量相对其他坚果而言较高。还可选择其他含钙量相对丰富的食物，例如牛奶、酸奶、豆类、豆制品，其中黑豆和黄豆含钙量较高。芝麻、海藻、紫菜以及虾等也具有一定的钙含量。
补钙不但要选择含钙量高的食物，同时还要注意胃肠道的吸收，要积极补充维生素D，维生素D能够增加肠道对钙、磷的吸收，促进钙、磷沉积在骨骼。若缺钙严重需在医生指导下服用钙剂治疗。