紧张和焦虑都是常见的情绪状态，是在一定的生活事件影响下，在一段时间内产生的情绪，都对人体有负面的影响，区别在于概念、具体表现、产生原因、缓解方式等三方面，并且紧张在一定条件下可以转化为焦虑。
1、概念：紧张是当面临一些事情、外界事物时，机体出现的一些反应，表现在精神及肉体两方面。焦虑是一种源于内心的紧张、压力感，常表现为内心不安、心烦意乱、有莫名其妙的恐惧感和未来的不良预期感；
2、具体表现：紧张一般表现为高度集中处于准备状态，坐立不安，过度的紧张容易产生失眠、注意力不集中等症状。而焦虑不仅包含紧张的症状，还常伴有憋气、心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱症状；
3、产生原因：紧张是源于人们对未知的恐惧，而焦虑则是人们面对潜在或真实的危险或威胁时会产生的情绪；
4、缓解方式：紧张的情绪可通过与他人交流沟通、运动、音乐疗法等方式缓解。焦虑的情绪除了通过与他人交流沟通、运动、音乐疗法方式缓解外，还可通过增强安全感、增加自信心、转移注意力等方式缓解。