可以通过调整饮食、运动锻炼等方法让小腹变紧、变平坦，小腹脂肪堆积过多，主要是由于平时喜欢吃高脂肪、高热量的食物，以及进食后不喜欢运动、长期久坐等情况导致。
1、调整饮食：想要让小腹变紧、变平坦，需要控制饮食，调整饮食结构，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，可以吃富含膳食纤维的新鲜瓜果、蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、芹菜等，在摄取足够营养的前提下控制饮食，能够减少脂肪摄入；
2、运动锻炼：如做平板支撑等，因为该运动需要呈俯卧姿势，可以锻炼腹横肌，而且还可以锻炼手臂力量，燃烧小腹脂肪的同时有利于塑形，能够让小腹变紧、变平坦。另外也可以做仰卧起坐，仰卧起坐时需要平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，然后将手放在头部两侧，用力使手肘够到膝关节部位，也可以锻炼到小腹肌肉。进行运动减肥时，要注意正确的锻炼方法和姿势，避免损伤小腹肌肉，同时应注意避免使用减肥药进行减肥，以免影响身体健康。