生活过得很压抑，可以先积极地进行自我调整，如果效果不明显，建议及时寻求心理医生的帮助，在心理医生的指导下通过药物治疗、心理治疗来改善。
1、自我调整：若工作、生活压力太大，大量负面情绪积累，可能会感觉过得很压抑。建议合理安排工作和生活，避免太过劳累，如果工作不顺心，也可以通过向他人倾诉来宣泄情绪。另外，如果是生活太过单调，很少与他人交流，也没有娱乐活动，从而感觉生活很压抑，建议多尝试与他人沟通，或者通过听音乐、玩游戏、逛街等丰富自己的生活，同时还应规律作息，适当运动，有助于转移注意力，改善压抑的状态；
2、药物治疗：如果长期受到社会精神因素的影响，可能会患有抑郁症、焦虑症等疾病，容易引起神经功能紊乱，从而影响情绪，感觉过得很压抑。可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物抗抑郁治疗；
3、心理治疗：还可以在心理医生帮助下，通过行为矫正疗法、精神分析疗法、认知疗法等，纠正错误认知，改善情绪。