几天没吃饭了，应该吃点清淡的流食或半流食，随后可以增加一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物能够补充身体营养，而且不会加重胃肠道的负担，有利于身体恢复。
1、流食或半流食：这类食物包括米糊、面糊、小米粥、山药粥、南瓜粥等，这些食物当中有丰富的碳水化合物，可以为人体活动提供能量，而且容易被吸收和利用，也不会加重胃肠道的负担。在几天没吃饭的情况下，要先吃一些这类食物，才能避免对胃肠道产生刺激；
2、水果：在几天没吃饭的情况下，吃一些流食或半流食后，可以适当吃一些水果，例如苹果、香蕉、梨和桃等，这些水果当中的微量元素及维生素含量比较丰富，可以补充几天没吃饭所缺乏的营养；
3、蔬菜：也可以适当吃一些蔬菜，比如菠菜、油麦菜、胡萝卜和蘑菇，这些蔬菜当中也含有微量元素及维生素，且口味清淡，对胃肠道的刺激比较小。
在几天没吃饭的情况下，胃肠道功能会发生紊乱，胃酸分泌也会比较多，这时候要尽量避免暴饮暴食和食用辛辣刺激性食物，以免导致不适症状。