通常情况下14岁青少年，如在缺钙的情况下应该适量吃钙片，14岁青少年正处于生长发育的重要阶段，如果缺钙容易造成骨骼发育迟缓、个子矮小等后果。而14岁青少年适当吃钙片，可强壮骨骼，促进骨骼的发育和成长，有利于14岁青少年的生长发育。
如果14岁青少年体内缺乏钙质，可能引起腿软、抽筋、乏力、疲倦等情况。此时适当吃钙片，对于改善四肢酸痛、腿脚抽筋等不适症状，具有一定的缓解作用。如14岁青少年想吃钙片，建议遵医嘱用药，且应在医生判断需要补充的情况下用药，不可自行使用，以免过量吃钙片，影响其他微量元素的吸收，导致体内缺乏其他营养成分。长期如此，体内的钙离子浓度相对较高，还可能引起高钙血症，造成便秘、厌食等后果。
在日常生活中，除吃钙片外，还应保持充足睡眠。同时，可多晒太阳，有利于体内钙质的合成。多吃蛋白质和钙质含量较高的食物，如牛奶、鸡蛋等，可补充体内的营养物质，有助于预防缺钙的情况。