若吃的食物过多、过杂，对于各种消化酶的分泌量以及胃肠蠕动能力要求较高，会增加机体的肠胃负担，可能会导致肠胃不舒服，可通过适当运动、按摩、药物治疗等方法缓解肠胃不适。
一、适当运动：
摄入的食物过杂、过多，出现肠胃不舒服的时候，可以通过适当运动，如散步、打太极拳等，增加肠胃蠕动，促进消化，从而缓解肠胃不舒服的情况。
二、按摩：
摄入的食物过杂出现肠胃不舒服时，顺着肚脐顺时针打圈按摩腹部，在一定程度上可促进肠胃蠕动，从而促进机体排便，以缓解不适症状。
三、药物治疗：
1、助消化药：摄入的食物过杂、过多，出现肠胃不舒服时，可使用复方阿嗪米特肠溶片、健胃消食片等促进消化的药物，缓解不适症状；
2、促动力药：也可以使用伊托必利、莫沙必利、西尼必利等促动力药，促进胃肠道蠕动，加快食物从胃肠道排出的速度，从而缓解肠胃不舒服的情况；
3、其它药物：如果肠胃不舒服的症状比较明显，可以使用铝碳酸镁、替普瑞酮、硫糖铝、铝镁加混悬液等黏膜保护剂，将食物与胃肠道黏膜隔离开，从而减少食物对胃肠道黏膜的刺 激，缓解不舒服的症状。
经以上治疗后，如果肠胃不舒服的症状持续不缓解或出现加重，则建议及时去往医院就诊。另外，日常生活中应注意饮食清淡，尽量选择易消化的食物，如绿叶蔬菜和新鲜的水果等。