优生优育的措施一般包括做好孕前检查及遗传咨询、改善不良生活习惯、适当运动等，一般建议备孕的夫妻在怀孕前三个月甚至更长的时间，要调整好身体状态以及心理状态。
1、做好孕前检查及遗传咨询：怀孕前夫妻双方要做好优生的检查，如果检查有问题需要在医生指导下及时进行调理或治疗，有助于更好地备孕。
男方的检查包括血压、肝肾功能、传染病检查、甲状腺功能检查、精液常规检查等，女性则需要做肝肾功能、血糖血脂检查、优生四项检查、传染病检查、甲状腺功能检查、叶酸生物利用度检查等。
2、改善不良生活习惯：日常应注意避免接触有毒或有辐射的物品，避免吸烟饮酒，生活作息规律，不要熬夜，同时需要保持良好的心态，不要焦虑，同时避免产生过大的压力，还应避免过度劳累。
饮食上避免吃辣椒、雪糕、生姜等辛辣生冷刺激性食物，可以适量多吃些鱼肉、瘦牛肉等优质蛋白以及西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等蔬菜水果。
3、适当运动：备孕前夫妻双方需要进行适当运动，例如跑步、打太极拳、做操等，能够提高身体素质，怀孕三个月后孕妇可以适当散步、做操等，有利于胎儿以及自身的健康，促进顺利生产。
除上述措施外，其他措施，包括禁止近亲结婚、补充叶酸、避免随意用药、做好孕期保健、定期产检等都属于优生优育的措施。在怀孕期间需要随时观察胎儿的情况，一旦发现胎儿异常，要遵医嘱给予处理。