三九天汗蒸，一般有促进气血运行、祛风散寒等好处。但在汗蒸时要注意时间适宜，以免出现头晕、身体虚弱的症状，对健康造成影响。在做汗蒸的时候不宜空腹也不能吃得过饱，在汗蒸后要注意保暖，因为汗蒸的时候毛孔会打开，适当保暖有利于避免寒气侵入体内。
1、促进气血运行：三九天外界的气温比较低，流汗比较少，体内代谢比较缓慢，容易使毒素在体内堆积不能及时排出。在汗蒸时人体会进入比较温热的环境，有利于促进体内气血运行，也可以帮助激活体表的阳气，对身体健康有一定好处；
2、祛风散寒：三九天汗蒸，皮肤的毛孔通常会张开，可起到解肌发汗的作用，也能使体内的寒气发散。风湿痹症的患者可以通过汗蒸来缓解症状，风寒感冒的患者也可以适当汗蒸，对病情恢复有一定的好处。