腰突即腰椎间盘突出，梨状肌损伤和腰椎间盘突出都会刺激坐骨神经，引起坐骨神经支配的区域出现感觉运动异常，二者自测主要是根据临床症状、查体表现等方面，进行鉴别。
1、临床症状不同：梨状肌损伤后会导致臀部的疼痛，伴有下肢放射性痛，而腰部症状不明显。腰椎间盘突出主要是腰椎间盘在腰部刺激神经，导致神经支配区域出现感觉障碍或运动异常，所以可表现为腰部疼痛，伴一侧或双侧下肢放射性疼痛的临床症状。另外，梨状肌损伤的患者腰部，一般没有明显的外形异常，而腰椎间盘突出的患者腰部，有时会形成代偿性弯曲姿势，使腰椎间盘突出对神经根的刺激减轻，称之为代偿性的侧弯；
2、查体表现不同：梨状肌损伤的患者，在腰部叩击时没有明显感觉异常，在臀部进行叩击时可以使疼痛症状加重。进行盘腿实验时，由于梨状肌位置的改变和牵拉刺激，均有可能诱发症状的加重。腰椎间盘突出的患者，进行腰部叩击时，患者可以表现为疼痛症状，而且可以从腰部放射至足跟或足背，出现放射痛。此外直腿抬高试验时，梨状肌损伤比腰椎间盘突出更容易诱发，如梨状肌损伤在60度左右就可以出现疼痛，而腰椎间盘突出直腿抬高到70度左右，会引起症状的 改变。
梨状肌损伤和腰椎间盘突出的患者，日常需注意休息，避免过度劳累，避免弯腰提重物，以免加重症状。如果存在身体不适，建议及时前往医院就诊明确原因，并进行治疗，避免自行进行诊断，以免出现误诊，导致病情延误。