腹肌是每个人体腹部都具备的肌肉，用以维持人体核心力量，11岁有腹肌说明腹部肌肉比较明显。但11岁腹肌比较明显是否正常，要根据孩子的具体情况综合判断。
1、正常：若11岁的孩子在日常生活中，喜欢户外活动、体育运动等，如跑步、俯卧撑、健身等，都会加强腹部肌肉的锻炼，使腹部肌肉更加明显，此时一般是正常的情况，并且是一种健康的生活方式。但家长应注意让孩子适度运动，避免剧烈运动损伤肌肉组织等，11岁孩子正处于发育的关键时期，在锻炼前要进食，以免出现低血糖，锻炼后要及时进行能量的补充；
2、不正常：11岁孩子腹部肌肉比较明显可能是因为过于消瘦，当孩子体脂率比较低的时候，皮下脂肪的含量就会减少，腹部肌肉就会显现，该情况这是不正常的。孩子有贫血、营养不良的风险，建议家长及时带孩子去医院就医，进行相关检查，遵医嘱处理。
日常生活中，家长要给孩子养成良好的饮食习惯，保证营养均衡和营养全面。可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、鱼虾、瘦肉、水果等，注意休息，加强锻炼。