怀孕了情绪不好容易发脾气，通常是体内激素水平改变所致，还与孕期身体不适、心理压力过大、家庭支持不到位等情况有关，可以通过饮食调整、改变作息等方式进行改善。
1、激素水平改变：怀孕以后体内雌激素、孕激素等的水平发生改变，内分泌功能受累而对情绪产生影响，容易引起情绪不佳、脾气差、烦躁不安等。对此无需特殊处理，需要亲朋好友的耐心陪伴，尽量保持积极、乐观的心态；
2、孕期身体不适：怀孕机体出现明显变化，如子宫不断膨大、下肢水肿等，孕妇会出现腰酸、浑身乏力等不适，孕早期还会有恶心、呕吐、食欲减退等早孕反应，身体上的不适也会影响情绪，致使情绪低落、大发脾气。此时可以使用靠枕减轻腰部受力，并且对肿胀的下肢进行热敷、按摩，并选择清淡、易消化的食物，尽量减轻机体不适，有助于改善情绪；
3、心理压力过大：怀孕期间如果周围环境给予孕妇过大压力、孕妇自身过于担忧胎儿发育情况等，均会导致孕妇出现情绪上的问题。并且心理压力过大还会影响睡眠，长期睡眠不足会导致机体焦虑、烦躁、抑郁等，从而加重这种情况。孕妇需要注意在医生指导下到医院产科进行产检，以了解胎儿的情况。平时需要保证每天有充足睡眠，可以午睡15-20分钟以补充睡眠，同时通过胎教、孕期瑜伽等方式转移注意力；
4、家庭支持不到位：如果家人不能理解孕妇怀孕后的生理、心理等方面的改变，不了解孕妇的需求并盲目指责、嘲讽等，也会影响心情而导致孕妇出现上述现象。家人应提前学习孕期知识，互相多沟通、交流，保证家庭氛围轻松、快乐。
此外，还可能是孕期阴阳失衡、阳气亢盛、内火滋生等原因导致，可以到中医内科就诊，遵医嘱适量食用梨、冬瓜、西瓜等食物，通常可以有效调整状态。
怀孕以后身体相对比较特殊，孕妇可以在家人陪伴下每天到户外散步、做瑜伽等，也可以听舒缓的音乐，从而调节情绪。