减肥称体重早上比较准，标准体重一般是指早晨的空腹体重。通过体重的测量可以反映体重是否在正常范围内，如果出现体重偏高或偏低的情况，都会影响身体健康。在减肥期间需要注意控制饮食，并配合相应的运动，使用科学的方法减肥才有更好的效果。
经过一夜的身体代谢，以及晨起后的废物排泄，加之没有进食、喝水，此时的体重为身体重量，所以早上称体重比较准。如果为晚上称体重，可能会由于一天的食物摄入，而出现体重的增加，此时体重可能与真实体重会出现偏差，准确性也会降低，只能作为参考。
在减肥期间，要控制高糖、高油、高脂、高盐等饮食的摄入，而是以低盐、低糖、低脂等食物为主，并每顿以7-8分饱为宜，不可吃太多，要多吃蔬菜、水果，如芹菜、金针菇等。还要配合相应的运动消耗，如游泳、慢跑、健美操等，做到科学减肥。