如果喝了绿茶后睡不着觉，可以通过多喝白开水、进行一些助眠的活动、使用安神药物等方法进行改善，使其尽快入睡。绿茶中含有很多物质，如茶多酚、叶绿素、咖啡碱、氨基酸等，其中咖啡碱、茶多酚有一定兴奋作用，如果喝的绿茶过多，或者在下午或晚上喝较浓的绿茶，有可能会导致失眠。
1、多喝白开水：可以多喝白开水，让绿茶的成分尽可能通过尿液代谢出去，减少对身体的影响，从而达到尽快入睡的目的；
2、进行助眠的活动：比如看书、听催眠曲等，使大脑神经出现疲劳，从而促进睡意的产生；
3、安神药物：使用具有安神作用的中药帮助入睡，比如炒枣仁。由于绿茶偏寒性，还可以放入姜丝、红糖熬水，然后将枣仁水和红糖姜丝一起喝下去，既暖胃又安神，可以很好地帮助睡眠。还可以用珍珠粉，因为珍珠粉是安神的药物，用水冲服后饮用也有安神的作用。此外，还可以使用西药促进睡眠，如艾司唑仑、艾司唑仑、地西泮等，但药物需在医生指导下使用。
建议在日常生活中，要合理安排喝绿茶的时间，虽然绿茶含有很多营养物质，但是为了不影响睡眠，应尽可能地在上午喝，不要在中午以后再喝大量绿茶。在喝绿茶时，不要喝太浓的绿 茶，否则会对身体产生不好的影响，因为绿茶偏寒性，大量饮用浓绿茶，还可能会刺激胃肠道。