晚上戴眼罩对眼睛好不好因人而异，也因眼罩的材质和佩戴方法是否得当而异。戴眼罩主要可以起到遮光、促进睡眠的作用，一般情况下正确使用时不会伤害眼睛健康。
部分人群睡觉时可能需要绝对避光，如果所处的环境没有好的遮光效果，此时通过佩戴眼罩加强遮光，具有明确的改善睡眠作用，从而提高睡眠质量。良好的睡眠质量则对于维护眼睛健康有一定好处，同时对预防第二天晨起眼部水肿或因休息不好导致黑眼圈也有较好的效果。此外佩戴眼罩需要松紧适度，如果佩戴过紧有可能会对眼球造成压迫，从而对眼球产生不良影响。
对于佩戴眼罩睡眠的人群，在选择眼罩时应注意观察眼罩的材质，应选择成分相对天然、安全、透气性较好的眼罩，确保对眼睛没有刺激。日常生活中也应该要注意眼罩的定期清洗，以免滋生细菌，佩戴后影响眼部卫生。