婴儿睡眠倒退期的解决办法，主要包括适当增加活动量，加强婴儿睡前护理，养成良好的睡眠习惯。还可以为婴儿营造良好的睡眠环境，帮助顺利度过睡眠倒退期。
1、适当增加活动量：家长要适当增加婴儿白天的活动量，由于婴儿睡眠倒退期多出现在3-4个月，婴儿已经逐渐学会翻身动作。家长可适当减少婴儿白天的睡眠时间，多陪伴玩耍，分散注意力，增加活动量，有助于提高夜间的睡眠质量，缓解睡眠倒退期现象；
2、养成良好的睡眠习惯：家长可帮助婴儿养成固定的睡觉程序，有助于提高睡眠质量。如每天晚上睡前半小时左右给婴儿洗热水澡，然后轻轻抚摸安抚，少量喝奶以及讲睡前故事等，逐渐形成一种良好的睡眠习惯，有助于缓解婴儿睡眠倒退期现象；
3、营造良好的睡眠环境：家长可为婴儿营造舒适的睡眠环境，如晚上睡觉尽量关灯，保持室内安静，室内温度控制在22-24℃为宜，床铺整齐卫生，有助于促进婴儿快速入睡，提高睡眠质量，缓解婴儿睡眠倒退期的症状。
建议家长多安抚、陪伴婴儿，避免让婴儿产生分离焦虑，影响睡眠质量。要有充足的耐心和信心帮助婴儿顺利度过睡眠倒退期，使其健康 成长。