消除睡前恐惧症的方法有自我调节、与人交流，以及通过心理治疗、药物治疗等方法。存在睡前恐惧症的患者往往会因为长时间的睡眠不足、睡眠质量差导致身体健康受到影响，所以需尽快进行相关治疗。
1、自我调节：在日常生活中应保持良好的作息习惯，睡前喝一杯温牛奶有助于舒缓情绪，利于睡眠。如果依旧恐惧，可以通过听歌、看电影等方式转移注意力，使自己保持良好的心情，还可以通过适当运动，缓解不良情绪，均可以帮助促进睡眠，改善睡眠恐惧症的问题；
2、与人交流：可以和家人、朋友诉说自己睡觉恐惧的原因，共同想办法克服睡前恐惧的心理，也有利于放松自己紧张、恐惧的心态；
3、心理治疗：如果睡前恐惧症状没有缓解，还可以寻求心理治疗，改善自己的认知行为。还可以尝试进行催眠疗法，让患者意识范围变得狭窄，借助暗示性语言，消除病理心理以及躯体障碍，去除引起睡前恐惧症的不良因素；
4、药物治疗：如果恐惧症状较为严重，影响自己身体健康时，可以在医生指导下服用镇静安神或抗焦虑药物治疗，如百乐眠胶囊、帕罗西汀等，可以促进入睡，减轻恐惧心理。