产后肚子大可能是由于脂肪堆积引起，也可能是由于产后腹直肌分离导致。针对脂肪堆积，如果想要消除大肚子，可以进行饮食调理、运动保健等。而对于腹直肌分离，可采取运动疗法、手术治疗进行改善。
1、脂肪堆积：产后肚子大可能是由于生产之后经常不注意个人饮食，或长期久坐导致腹部脂肪堆积，出现产后肚子大的症状。产妇应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、香蕉等，少吃油腻食物，如油炸食品等，同时还需要均衡饮食，避免暴饮暴食，以免导致症状更加严重。平时生活中可以适当进行体育锻炼，如瑜伽、慢跑、快走、游泳等，促进体内脂肪消耗，可缓解产后肚子大的症状。但由于产妇的身体处于修复状态，因此应避免剧烈运动；
2、产后腹直肌分离：由于怀孕子宫明显增大，使腹直肌过度伸展。部分产妇在生产后可能会出现腹直肌分离的情况，使腹直肌对于腹部器官的支撑作用减弱，从而使腹部向外突出，表现为肚子大的现象，影响美观。产妇可进行腹式呼吸、桥式训练等，有助于改善腹直肌分离的情况，严重者可考虑腹壁整形术。