按摩具有安神、助眠功效，按摩特定穴位，可以使人容易入睡，如头部穴位、背部穴位、下肢穴位及其他部位的部位，也可以几个部位联合按摩。长期不易入睡属于失眠的一种类型，主要是人体阴阳失衡导致，夜晚该入睡时阳气不能向体内收敛，溢于体外，体内不能达到阴阳平衡的平和状态，便不易入睡。
一、头部:
1、百会穴：位于人体头部的高点，可治疗失眠，具有通达全身、疏调阳气的作用，对大脑中枢神经系统具有调节作用，可以通过按摩百会穴及其周围的部位，通过调节大脑中枢神经，使人入睡；
2、四神聪穴：在百会穴前后左右各有一个，具有安神宁心的功效，可调整大脑皮质功能失调，可与百会穴联合使用，使人容易入睡；
3、安眠穴：属于治疗失眠的经验效穴，周围布有枕小神经及耳大神经分支，可以调节大脑兴奋-抑制系统，按摩此穴可以使人容易入睡。
二、背部：
不易入睡的人可以按摩膀胱经穴位，即膀胱经分布在背部的背俞穴，如肺俞穴、厥阴俞穴、心俞等穴，背俞穴能调节脏腑，从脏腑气血、阴阳平衡切入，改善人体阴阳失衡的状态，使人容易入睡。
三、下肢：
1、三阴交穴：位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，可以调节神经递质，治疗神经衰弱引起的难入睡现象，使人容易入睡；
2、涌泉穴：位于足心处，可以健脑安神，有调节阴阳平衡的功效，可以按摩，多采取贴敷、艾灸等方式进行刺激，可以使人容易入睡。
四、其他部位：
1、手部：神门穴与内关穴，分属于心经和心包经穴位，有安神宁心作用，是常用的调节失眠的穴位，经常按摩可以使人容易入睡；
2、耳部：耳部应用人体全息理论，穴位众多，可以按摩耳部整体，调节脏腑平衡，改善不易入睡的情况，从而使人容易入睡。