大姨妈即月经，月经第一天很少，可以适度健身，但是需要避免剧烈运动，以免导致月经量明显增多，对女性身体健康可能会造成伤害。
在月经第一天，由于女性体内性激素水平改变并不明显，可能会出现月经量比较少的现象。如果适度健身，运动幅度较小，可能不会对月经来潮造成明显影响。
但如果在月经第一天剧烈运动，则可能会对子宫造成明显牵拉，导致对子宫内膜脱落造成影响，可能会引起月经血量明显增多，甚至可能会出现大出血、失血性休克等，不利于身体健康。
因此，女性来月经期间，需根据个人身体状况考虑是否进行适度活动，避免剧烈运动、过度劳累。另外，女性还需要注意保暖，避免着凉，可以吃温热、易消化的食物，避免吃生冷、辛辣刺激的食品，并且保持良好的心态。