午饭后至少需要休息30分钟，再睡午觉。睡午觉可以减少疲乏、改善心情，以及提高学习记忆等，但若午饭后立即午睡，可能会影响胃肠道的蠕动，以及对食物的消化吸收，从而导致食物在胃内不易排空，长期如此则易引起消化不良，而导致上腹胀气、胀痛。
中午吃饭后，需要进行适当的活动，睡午觉时可适当抬高床头，减少反流的几率。饭后可以适当做舒缓的运动，顺时针按揉腹部，增加胃肠蠕动帮助消化，促进对营养物质的吸收。
平时应养成规律作息的习惯，定时定量进餐，避免进食油腻的食物，每餐摄入的食物也不可过多，如果暴饮暴食，也容易造成胃肠负担加重，引起消化不良，甚至引发各种胃部疾病。对于存在胃食管反流的患者，如果饭后马上平躺睡觉，容易引起胃酸反流，引发呛咳。