记忆力下降、记东西缓慢或无法记住时，多伴有精神无法集中、心情焦躁，甚至无法入睡等情况，这时要考虑是否是由于精神压力过大、注意力无法集中或过度忧思、焦虑、抑郁、精神分裂等精神原因造成的，一般可以通过以下几种方法进行改善：
一、重复记忆：
在面对知识性内容无法记住时，要注意先理解内容，在理解的基础上进行记忆，效果较好。也可以多朗读，口部每重复一遍都会在一定程度上加深印象。
二、规律作息：
日常生活中要养成规律的作息，保证充足的睡眠可以改善日间的精神状态，使得精神集中，就能够记住事物。平常可以适当食用营养成分较高、益脑的食物，如坚果类食物、虾皮、海带、肉蛋奶等。
三、对因治疗：
若症状较严重，如出现严重的记忆力衰退、看过就忘时，需要考虑是否存在脑部疾病，常见有脑血管硬化、酒精中毒性脑病等。如果患者年龄较大，可能存在老年痴呆的疾病。
1、抑郁症：如果长期存在焦虑、抑郁等症状时，也可出现记不住东西的表现，可在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物，如盐酸丁螺环酮片、盐酸氟西汀胶囊等；
2、血管硬化：如果患者此前患有高血压、糖尿病、脑积水、脑梗等疾病时，可能导致血管硬化，出现记忆力变差、无法记事的情况，可通过治疗患者本身存在的疾病改善该症状；
3、酒精中毒性脑病：若患者存在较长时间的饮酒史，可能由于酒精中毒导致的记忆力衰退，记不住东西，需要禁酒、服用维生素B1片改善症状；
4、老年痴呆：又叫阿尔茨海默病，多见于老年患者，可出现记不住东西的情况，平时注意多锻炼，常用脑、进行简单的计算等，也可在医生指导下服用治疗药物，如盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀胶囊。