生花生中含有较为丰富的脂肪、蛋白质等成分，晚上少量吃生花生可适当补充人体所需要的营养。如果晚上吃生花生的量较多，并且经常在晚上吃，可导致发胖等坏处。推荐在晚上吃清淡、含脂肪少的食物，如小米粥、杂粮饭、瘦肉、豆制品、蔬菜等。
1、好处：生花生中富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，晚上少量吃生花生会在一定程度上补充体内营养，且比较利于人体吸收。同时含有丰富的膳食纤维，适量吃有助于改善胃肠蠕动，从而有助于促进排便；
2、坏处：由于生花生中的油脂含量较高，因此热量也较高，经常在晚上吃或者在晚上大量吃，容易导致脂肪堆积，不利于身材控制，造成体型肥胖，对身体健康产生影响，容易诱发高血脂等疾病。尤其对于血脂偏高的人群而言，不建议长期在晚上吃大量生花生。