抑郁症是否能自己调节好不可一概而论。抑郁症是一种常见的情感性疾病，主要以情绪低落，兴趣感下降，自我评价降低，甚至出现自我伤害的思想与行为为主要特点，同时临床上根据抑郁症患者的临床表现的严重程度，可以分为轻度、中度、重度。轻度有一定的可能性会自行调节好，但对于中度和重度抑郁症，则需要通过专业心理治疗、药物治疗或物理治疗等方法来调节。
1 、轻度：对于轻度抑郁症患者，可以通过自我调整的方法进行干预，如有氧运动、自我放松训练、正念冥想等，但这些调整方法短时间可能起到的作用不大，需要持续坚持，才能起到效果；
2、中度及重度：对于中度及重度的抑郁症患者，通过自我调整达到好转的可能性很小，需要借助专业的心理治疗，部分症状较难控制的患者，则需使用改善情绪的药物进行干预治疗，如遵医嘱服用氟西汀、舍曲林等，必要时甚至需进行物理治疗，如电休克治疗等，主要适用于有强烈自伤、自杀企图和行为的严重抑郁症患者。
总之，无论哪种程度的抑郁症，通过积极、规律地治疗与正确干预，一般预后较好。