睡前吃维生素B族好吗

常吃维生素B族(即B族维生素)有好处，但并非所有人均适合长期服用B族维生素。服用B族维生素的原则是按需所补，即需多少补多少，以及按病所补。如果是病理性原因，导致继发性维生素C，或者维生素B族等吸收障碍、代谢障碍，便可以长期补充维生素B族。如果排除上述因素，对于健康成年人，即没有原发病，或既往健康，且没有相对维生素缺乏的症状，或经过化验检测等，体内的维生素、微量元素均正常，便不需要长期补充B族维生素。如果长期摄入维生素B会有一定副作用，首先造成胃肠道的压力过大，导致患者胃黏膜受到刺激，从而出现反酸、烧心、胃酸分泌过多等。还会加重肝脏、肾脏的代谢，使患者肝脏、肾脏可能出现继发性的功能紊乱。因此对于健康成年人，即维生素B族不缺乏的人群，不建议长期大量服用B族维生素。

维生素B族是一组统称的维生素，其中对肝脏好的维生素包含维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6和维生素B12。 此几种维生素对肝脏非常有益，不仅能够在肝内起到参与新陈代谢、促进消化、分解脂肪的效果，还能起到解酒、护肝、解毒等作用。 所以在饮酒前服用B族维生素，可起到很好的保护肝脏的作用。当肝脏功能减退或罹患脂肪肝时，维生素B族类似于体内的加油站，能够加速物质代谢转化成能量，减轻肝细胞的负荷，也能起到护肝的效果。

"吃维生素B族的禁忌，维生素B族含有很多种，主要包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等，补充维生素B是没有禁忌的。\n如果缺乏维生素B，都是可以适当的服用。缺乏维生素B族的人表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒。还会出现贫血，比如患有缺乏维生素B12的时候，会得巨细胞性贫血。还会出现皮肤黏膜的病变，比如长期的口腔溃疡、皮疹、赖皮病、脱发、记忆力减退等，适合补充维生素B族，通常都是吃的复合维生素B。\n如果身体有特殊的需要，可以再加上其中的某一种，比如孕妇可以再加吃叶酸，如果是皮肤病或者胃肠疾病的患者，可以加用维生素B2等。"

维生素B族对于人体多项生命活动以及新陈代谢都具有比较重要的作用，维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酰胺、泛酸钙等多种成分。维生素B族对于人体的神经系统以及皮肤的功能都具有比较重要的作用，参与体内多个物质代谢，同时对于机体的造血系统的相关功能也具有比较重要的作用。维生素B12以及叶酸都参与造血系统的功能，缺乏B族维生素患者可能会出现口腔炎、舌炎、贫血、神经系统的相关疾病。对于孕妇也具有比较重要的作用，可以为孕妇提供必须的维生素，维生素B6还可以减轻妊娠期的呕吐。总之吃B族维生素对于机体正常生理功能的保障具有比较重要的作用，但是B族维生素的补充要在医生的指导下进行，如果患者没有缺乏维生素B族的指征或者适应症，不需要额外补充B族维生素，完全可以从食物中摄取足够量的B族维生素。

"维生素B族适合于在饭后半小时左右服用，这样有利于维生素B的吸收，同时可以减少对胃肠道的刺激，本品是一种复合维生素，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6以及烟酰胺等，其中维生素B1是糖代谢所需要辅酶的重要组成成分，维生素B2是组织呼吸所需要的重要辅酶组成成分，维生素B6是多种酶的辅基，参与氨基酸和脂肪的代谢。\n复合维生素片中还含有烟酰胺，它是脂质代谢、组织呼吸的氧化作用所必需的成分，本品使用中需要注意的是，如果大剂量服用，可能会出现烦躁、疲倦、食欲减退等不良反应。此外，偶尔还可见皮肤潮红和瘙痒，尿液也可能呈现黄色，但是不影响它的使用，需要注意维生素用于日常预防和补充使用时，应该服用最低剂量。"

"维生素B族吃药的时间说明书并没有一个明确的规定，一般都是饭前吃、饭后吃，甚至跟饭一块吃都是没有差别的，都是可以的，但是最好是在饭后的半个小时左右或者跟饭一起吃，这样可能吸收会好一点，比较有利于肠道吸收，但是并没有临床的证据说饭后和吃饭的时候吃的效果好，因为没有临床研究。\n维生素B族需要注意的就是避免和一些含有咖啡因的饮料或者酒类一起饮用或者使用，因为咖啡因的饮料和酒类可能会导致体内的维生素B族消耗或者妨碍B族维生素的吸收。"

维生素B族是多种维生素B的统称。 包括维生素B1、维生素B2、维生素B3也叫烟酸，或者维生素B5也叫泛酸，以及维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B7等，都是水溶性维生素，共同发挥作用，协同才有相互作用，因此习惯上统称为维生素B族。 维生素B族对人体正常的生理功能有重要的作用，维生素B1是糖代谢中辅酶的组成成分，维持碳水化合物的正常代谢，可以增加食欲，维持神经功能的正常活动。 维生素B2参与体内的氧化以及能量生成，对于维生素B2缺乏的患者会出现口炎、口角炎，还有脂溢性皮炎等。维生素B3烟酸也是水溶性维生素，参与人体内的多种脂质代谢、维持呼吸的氧化和糖类的无氧校验。 人体缺乏维生素B6很容易发生呕吐，它也参与了烟酸形成和氨基酸的运输，维生素B12对神经系统的发育、血液系统的发育和成熟都起到非常重要的作用。 总之，维生素B族对于人体正常的生长发育和生命代谢，起到了非常重要的作用，它是家族的维生素，可以相辅相成、互相帮助起到协同的作用。

B族维生素对于机体的多项生命活动、新陈代谢都具有比较重要的调控作用，B族维生素是一个家族，属于水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、泛酸钙、叶酸以及其它B族维生素。B族维生素是多种辅酶的重要组成成分，参与细胞的代谢过程，对于糖以及蛋白质的代谢都具有比较重要的调控作用。患者如果缺乏B族维生素可能导致相关疾病或者症状出现，比如神经炎可能与B族维生素的缺乏具有相关性。另外脚气病、糙皮病以及口腔炎、舌炎可能都与B族维生素的缺乏具有一定关系，维生素B12和叶酸是造血系统的重要组成成分，也会影响神经系统的相关功能。

维生素B是机体的一大类的维生素，属于水溶性维生素，维生素B族里又分为维生素B1、B2、B6、B10、B12等。 富含有维生素B族的食物有蔬菜类，包括颜色比较深的蔬菜，西兰花、芥蓝、紫菜，含水分较多的蔬菜，白菜、青菜。 鱼虾肉食中含有的维生素B族也是非常多的，牛肉、羊肉、精瘦肉、猪肉的里脊里都含有丰富的维生素B。 糙米、糙面中，在谷类的表面也含有大量的维生素B，所以在淘米的过程中不要使劲搓揉米，如果是使劲搓揉米就可以破坏维生素B。 在一些奶制品里当中也有充分的维生素B，一般的饮食过程中维生素B是不容易造成缺失的。

"维生素B族是B族维生素的总称，它们常常来源于相同的食物，属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、维生素B12、叶酸等等，这些是人体所需的必需维生素。\n因为是水溶性维生素，人体不能储存，因此每天必须由食物进行补充。维生素B族里边含有的各种物质，往往是参与代谢的各种辅酶，可以参与糖类代谢、脂类代谢、蛋白质代谢等等，因此非常重要，对人是必不可少的。另外，像叶酸、维生素B12的缺乏，还将导致巨幼细胞性贫血，如果缺乏应该给予及时补充。"