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特别烦躁怎么办

杨放如心理卫生中心副主任医师
中南大学湘雅医院三甲全国第15
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特别烦躁可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗的方式改善,如果经常特别烦躁,可以前往医院精神心理科就诊,进行问诊、心理咨询等,寻求医生的帮助。

1、转移注意力:日常生活中可以通过看轻松舒缓的电影、电视剧,听音乐或画画等娱乐方式缓解烦躁的心情,有助于转移注意力,改善特别烦躁的情况;

2、倾诉:也可以找朋友、家人倾诉,找到烦躁的主要来源,听取朋友或者家人的建议,找到合适的解决办法,消除烦恼;

3、运动:还可以适当进行体育运动,如爬山、跑步、踢毽子、快走、游泳等。体育运动有助于使身体产生多巴胺,帮助产生快乐的感觉,减少负面情绪;

4、心理治疗:特别烦躁不安时可以在医生指导下,通过心理治疗的方式改善,心理治疗主要采取行为治疗、认知治疗等,可以疏通不良的心理情绪,建立正确的认知,帮助自身从烦躁的心情中慢慢走出;

5、药物治疗:患者可以在医生指导下服用镇静药物,让烦躁症状得到较好地缓解,如阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等,需要严格遵医嘱按时、按量用药;

6、物理治疗:还可以配合物理治疗,常见的物理治疗包括经颅磁刺激、深部脑刺激等,可以较好地改善焦虑、烦躁的症状。

出现特别烦躁的情况时,要注意克制自己的情绪,家人和朋友可以多安慰、鼓励。平时也应尽量学会释压,不要给自己太大压力,有助于减少不良情绪的产生。

2023-07-23浏览3625次
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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