哺乳期的女性可以吃青菜、白菜、西兰花、冬瓜、丝瓜等新鲜的绿色蔬菜，使宝宝不胀气。同时也要注意宝宝喂奶时的速度，尽量不要让空气进入，也能够预防宝宝胀气的发生。
宝宝出生之后由于胃肠道蠕动功能比较差，因此很容易出现胀气的情况，在哺乳期间家长应该要注意自己的饮食调整，多吃一些绿色的蔬菜。绿色蔬菜营养价值高，含有维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分，通过乳汁将这些营养物质传递给宝宝，从而有助于宝宝肠道蠕动，避免胀气的情况出现。哺乳期间除了要注意绿色蔬菜的摄入，还可以吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、乌鸡汤等，能够促进乳汁分泌。
另外，需要避免吃一些容易导致胀气的食物，如南瓜、芋头、红薯等，含有较多的淀粉，会在肠道内产生过多的气体。宝宝如果发生胀气可以适当给宝宝腹部进行按摩，缓解腹胀，也可以在医生指导下给予益生菌进行调整，如枯草杆菌二联活菌颗粒，促进胃肠道的蠕动，有利于宝宝对于食物的消化吸收，预防腹胀的发生。