一天消耗700千卡有可能瘦的，具体与自身肥胖的程度和每天摄入的能量有很大的关系。如果自身肥胖的情况并不是特别严重，且每天摄入的总热量并不是特别的高，摄入的总能量小于每天消耗的能量，通过每天坚持运动的方式消耗700千卡的热量是有可能瘦身的。如果身材肥胖的情况较为严重，且经常吃一些肥肉、奶茶等热量比较高的食物，使摄入的总能量大于每天消耗的能量，即使消耗掉700千卡的热量，也并不能够达到减肥瘦身的效果，只能够起到延缓体重增长速度的作用。
一天消耗多少千卡可以瘦，需要依据自己每天的摄入量和消耗量来判断，长期做到消耗的能量大于摄入的能量，才可以达到瘦身的效果。所以在运动减肥的基础上要控制饮食，避免吃一些高脂肪以及高热量的食物。