如果1岁宝宝对蓝莓不过敏，一次吃2-3个蓝莓合适，适当地吃蓝莓能够及时为身体补充能量，如果一次性吃得过多，可能会导致肠胃负担加重。
蓝莓属于日常生活中比较常见的一种水果，其中里面所含有的营养物质相对比较丰富，含有大量维生素，也含有多种钙、铁、锌、硒等矿物质，可以为1岁宝宝补充身体所需要的部分营养物质。同时蓝莓所含有的水分较多，并含有一定量的纤维素，有助于湿润肠壁，促进胃肠蠕动，有利于大便排出。由于1岁宝宝的胃肠道发育还没有成熟，吃得过多容易导致消化不良，且蓝莓属于一种寒性的物质，如果一次性吃得过多的话，容易导致宝宝受凉，出现腹胀、腹痛、腹泻的不良症状，所以1岁宝宝一次吃2-3个蓝莓比较好，既可以补充营养物质，又不会出现积食症状。
1岁宝宝在生长发育过程中所需要的营养物质比较多，可以适当多给宝宝吃优质蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉、纯牛奶等，也可以多吃含钙量比较高的食物，能够促进生长和发育。