整天闷在家里主要有两方面的危害，一是心理危害，患者主要表现为社交障碍、焦虑、抑郁等，二是身体危害，患者可能会出现胸闷、气短或胃肠疾病等。
1、心理危害：由于整天闷在家里，会直接导致与外界的接触减少，从而影响正常的社交活动，可能会出现害怕或者抗拒与人的沟通交流，产生社交障碍，造成性格孤僻，甚至产生自闭症、焦虑症、抑郁症等疾病；
2、身体危害：整天闷在家里，久坐不动或者空间范围相对狭小，空气不能有效流通，可能会导致患者出现胸闷、气短等症状。整天闷在家里，若不能够接触阳光或日晒量不足，可能会造成体内的维生素D的缺乏，影响钙质吸收，未成年者会影响生长发育，成年人会发生骨质疏松。此外，长久在闭塞环境中会使运动量减少，胃肠消化道的功能减退，进而影响食欲，严重可能会使患者出现便秘、厌食等症状，若影响机体正常的新陈代谢，还可能会导致急慢性胃炎、肠梗阻等疾病的发生。
建议不要整天闷在家里，尽量多出去走走，呼吸新鲜的空气，每天保持一定程度的运动量，可以选择晨跑或打球。如果一定要待在家里，尽量多开窗通风，在家做一些锻炼，如瑜伽等。