经期是女性生理周期中的重要阶段，适当吃橘子可以提供能量、改善便秘，还可以改善食欲、改善心情并减轻疼痛。但过量食用也可能对身体造成损伤，如刺激胃肠、损害牙齿等。
一、可能的好处
1、提供能量：经期女性常常感到疲劳和乏力，橘子中的天然糖分和维生素C可以迅速提供能量，缓解疲劳感。维生素C能够促进铁的吸收，提高血红蛋白的合成，改善贫血症状。建议经期女性每天食用1-2个橘子，特别是在早晨或下午，以补充能量，提高精神状态。
2、改善便秘：经期女性由于激素变化，容易出现消化不良和便秘。橘子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。橘子中的果胶还有助于吸附肠道内的有害物质，促进排便。经期餐后食用效果更佳，有助于维持肠道健康。
3、改善食欲：经期女性可能存在食欲不振，而橘子口感酸甜，经期适当吃橘子可以改善食欲，可以在餐前适当食用。
4、改善心情：经期女性由于激素波动，容易出现情绪波动和焦虑。橘子中的维生素C和类黄酮可以调节神经系统，改善情绪。维生素C还有助于促进多巴胺的合成，提高愉悦感。在经期前一周适当吃，以调节情绪，改善心情，提高生活质量。
5、减轻痛经：经期疼痛是许多女性的常见问题，橘子中的维生素C和类黄酮具有抗炎和镇痛作用，可以缓解经期疼痛。维生素C还可以促进前列腺素的合成，减少子宫收缩引起的疼痛。
二、可能的坏处
但在经期初期女性身体的激素水平变化较大，肠胃功能可能相对较弱。此时如果过量食用橘子，橘子中的果酸等成分可能刺激肠胃，引起胃痛、胃胀等不适症状。且经期中期身体的代谢和血液循环会有所变化，频繁食用橘子可能侵蚀牙齿珐琅质，导致牙齿敏感。
经期除了吃橘子，还可以吃其他新鲜蔬菜、水果，并配合瘦肉、豆腐等食物，以维护身体健康，且经期需注意保持个人卫生，以免引发不适。