如果肠胃不舒服要注意吃软的、烂的食物，对胃没有刺激的食物来养胃，避免肠胃不舒服加重。同时需要积极就医进行检查，明确肠胃不舒服的原因，然后积极进行治疗。
肠胃不舒服通常有明确诱因，如患者近期暴饮暴食、情绪不好或者吸烟、饮酒较多等，如果能找到原因并避免和纠正，一般肠胃不舒服就会逐渐好，在此期间可以吃些软烂，好消化的食物，如馒头、花卷、包子、面条等，同时也可以吃煮得比较烂的米粥，以及比较容易消化的蔬菜类，如山药、南瓜、胡萝卜等，也可以将蔬菜煮成蔬菜粥食用，都能避免肠胃负担过重，加重不舒服的情况。同时要注意吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，日常饮食清淡，避免食用辛辣刺激、油腻的食物刺激胃黏膜。
另外如果是胃肠疾病引起的肠胃不舒服，除了饭菜上注意容易消化、软烂以外，要配合医生进行积极治疗。如果有幽门螺杆菌的感染，需要根除幽门螺杆菌的治疗，如果胃酸分泌比较高，还可以用抑制胃酸和中和胃酸的药物，如碳酸氢钠片等。