负债心里很压抑很烦可以通过调整作息、适当运动、饮食调理、建立合理的消费观、心理治疗等方式进行处理，具体可前往医院心理咨询科进行咨询。
1、调整作息：此时需要适当调整个人的作息习惯，保证充足睡眠，每天定时睡觉定时起床，有利于缓解不良情绪，同时应放平心态，积极面对处理问题；
2、适当运动：可以通过适当运动调整情绪，运动可以分泌多巴胺，能使人感受到愉悦，并且能增强个人体质，提高免疫力，为战胜困难提供强壮的体魄；
3、饮食调理：可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、芹菜等，以及蛋糕、糖果等甜食，甜食可以使人心情愉悦，减轻心理压力；
4、建立合理的消费观：当负债时，应该建立合理的消费观，合理规划自己的消费，尽可能减少不必要的开支，把省下的钱及时偿还债务；
5、心理治疗：如果心里很压抑很烦的情况比较严重，可以及时前往医院心理咨询科进行心理疏导或心理治疗，能够一定程度上缓解不良情绪，更好的应对困难。
应增强战胜困难的信心，家人和朋友此时可以适当给予支持和陪伴，帮助一起度过困难。