看书注意力不集中、脑子总乱想可以通过一般调理进行改善，比如更换看书环境、更换阅读内容、饮食调理。若是疾病原因引起的看书注意力不集中脑子总乱想，比如精神分裂症、焦虑症等，还可在医生的指导下采取药物调理。
一、一般调理：
1、更换看书环境：看书注意力不集中、脑子总乱想可能是看书的环境过于嘈杂引起的，建议可以选择在安静的环境下看书，这样更有助于集中注意力，可以改善脑子里总乱想的情况；
2、更换阅读内容：看书注意力不集中、脑子总乱想可能是对阅读的书不感兴趣所致，此时建议更换自己感兴趣的书，或者是适当休息后再看书，可以改善症状；
3、饮食调理：若经常出现看书注意力不集中、脑子总乱想的情况，饮食上可以适当多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋所含的蛋白质容易被人体吸收。而且还有大量的卵磷脂，消化之后可以释放出胆碱，胆碱对于改善注意力、记忆力等认知功能都有作用，此外还含有维生素以及微量元素，可以弥补脑力劳动所带来的消耗。
二、药物调理：
看书注意力不集中、脑子总乱想可能是一种认知功能受损的表现，精神分裂症、焦虑症等疾病可能出现此类症状，可能还会伴有入睡困难、认知障碍等情况，可以遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、盐酸哌甲酯片、盐酸托莫西汀胶囊等药物治疗。
此外，还可以寻求心理医生的帮助，医生会提供情感支持，给予集中注意力方面的训练。日常生活中要适当加强运动，这样能帮助释放压力，舒缓情绪，也能帮助改善看书注意力不集中、脑子总乱想的情况。应该多培养一些爱好，例如画画，也有助于培养专注力。