中医说饿瘦不如补瘦的原因，一般有饥饿减肥难持久、代谢紊乱、气血不足、影响脏腑功能、损伤脾胃，建议自然瘦身，有助于维护健康。
1、饥饿减肥难持久：饿瘦的方法难以长期坚持，因为违背了人体基本需求，容易导致心理上压抑和焦虑，而补瘦通过调理身体内部平衡，改善体质，使瘦身成为一种自然的结果，更容易长期维持。
2、代谢紊乱：依靠饥饿减肥，身体会误以为处于饥饿状态，降低基础代谢率节省能量，会使身体消耗热量能力下降，一旦恢复正常饮食容易反弹发胖，而通过适当滋补调理，能保持代谢平衡，更有利于健康瘦身。
3、气血不足：饥饿会导致身体摄入营养不足，无法化生足够气血，而气血是维持身体正常生理功能的基础，气血不足会使人面色苍白、精神萎靡、乏力疲倦，还可能导致月经失调、脱发等问题。
4、影响脏腑功能：长期饥饿可能影响各个脏腑正常功能，如心、肝、肾等，脏腑功能失调会引发一系列健康问题，不利于身体健康。
5、损伤脾胃：过度饥饿减肥会使脾胃功能受损，脾胃是后天之本，负责运化水谷精微，为身体提供营养，长 期饥饿导致脾胃虚弱，影响食物消化吸收，进而损害身体健康，即使瘦下来也可能是病态的瘦。
在日常生活中，可以选择进食富含维生素、矿物质和膳食纤维食物，如菠菜、生菜、芹菜等，热量低，能增加饱腹感，促进肠道健康。