咬咬棒具有锻炼咀嚼肌、提高矫正效果的功效，还能够帮助平衡正畸力系统，缓解牙套带来的不适感，以及促进口腔健康。防止牙套脸的咬咬棒，也被称为正畸咬胶，是隐形矫治中经常被使用的一个辅助装置。其是一种硅胶棒，用于搭配隐形矫正治疗，需在医生的指导下使用。
1、锻炼咀嚼肌：咬咬棒的使用具有锻炼咀嚼肌的功效，可以增强口腔肌肉的力量和耐力，有助于改善咀嚼功能；
2、提高矫正效果：咬咬棒的主要作用是通过反复咬嚼，使牙套与牙齿之间更加紧密地贴合，从而确保正畸力能够准确地作用在牙齿上，提高矫正效果，防止牙套脸的出现；
3、平衡正畸力系统：通过使用咬咬棒，可以保持正畸力系统的平衡，避免由于力量不均导致的牙齿移动异常或矫正失败而出现牙套脸；
4、缓解牙套带来的不适感：在佩戴牙套初期，由于牙齿和牙套之间的摩擦，可能会产生不适感。咬咬棒的使用可以缓解这种不适感，帮助患者更好地适应牙套；
5、促进口腔健康：使用咬咬棒的时候由于轻微刺激，能够促进唾液分泌，清洁口腔和牙套上的食物残渣和细菌，有助于维护口腔健康。
而牙套脸是指在进行牙齿矫正过程中，面部出现的一种特殊现象，主要表现为面部凹陷、颧骨突出、太阳穴出血等状况。这种现象在矫正牙齿后，特别是在佩戴牙套期间，可能会由于咀嚼力减少和面部肌肉的改变而发生。
如果自己戴了牙套，想防止出现牙套脸的情况，可以自行购买咬咬棒。常见的咬咬棒一般参考价格在2.9-19.8元，以当时购买的价格为准。使用时每天轻咬3次，每次3-5分钟，坚持约1个月可能有一定改善。