舌淡胖有齿痕，是中医脾虚有湿的典型症状，脾脏的主要功能是运化水谷，若脾气虚、阳虚，无力运化，就可能导致水湿停滞脾胃，水湿沿脾胃经上升泛溢于口，就会产生舌淡胖有齿痕的情况。如长期出现舌淡胖有齿痕的现象，建议及时就医，可以在医生的指导下，采用一般护理、药物调理相结合的方式改善症状。
一、一般护理：
1、饮食：在饮食方面，应该减少生冷、油腻、甜味、黏稠及不易消化的食物，以防加重脾胃的负担，影响脾胃的运化。饮食宜营养、清淡，多食健康的蔬菜、水果，如苹果、橘子等；
2、运动：在运动方面，建议制定合适的锻炼计划，比如散步、快走、游泳、太极拳等运动，不适合剧烈活动或超出身体运动极限的运动。适当运动有益于促进脾胃的运化，减少水湿停留。
二、药物调理：
1、参苓白术散：主要由人参、茯苓、白术、山药、甘草、白扁豆等组成，具有益气健脾、渗湿止泻的功效。参苓白术散主治表现为饮食不化、肠鸣泄泻、胸脘痞闷、四肢乏力、形体消瘦、面色萎黄、舌淡苔白腻、脉虚缓的脾虚夹湿证。亦治表现为咳嗽、痰多、色白、胸脘痞闷的肺脾气虚痰湿证，所以参苓白术散有助于改善舌淡胖有齿痕的情况；
2、香砂六君汤：主要由半夏、陈皮、木香、砂仁等组成，具有芳香醒脾、燥湿化痰、和胃畅中、调理气机的功效。香砂六君汤主治脾胃气虚所致的胸中痞闷、嗳气呕吐、满腹胀满、腹痛、肠鸣便溏等症状，所以香砂六君汤有利于改善舌淡胖有齿痕的情况；所以香砂六君汤有利于改善舌淡胖有齿痕的情况；
3、香砂平胃散：主要由苍术、厚朴、陈皮、木香、砂仁等组成，具有燥湿健脾、行气宽中的功效。香砂平胃散主治疾病愈后、余热未尽、肠胃虚弱、脾虚伤食等引起的脘腹痞满、纳呆、恶心呕吐等症状，所以香砂平胃散有利于改善舌淡胖有齿痕的情况。