苹果水被一些哺乳期妈妈视为催奶的辅助饮品，但是目前并没有确凿的科学依据表明苹果水可以直接促使乳汁分泌增加，适量饮用对哺乳期妈妈而言也并无害处，而且其口感清甜，有助于舒缓情绪，对乳汁分泌有积极的促进作用。
哺乳期妈妈需要更多的水分来维持乳汁的分泌，苹果水可以有效地补充这部分水分。苹果中的膳食纤维有助于促进消化系统的正常运作，防止便秘问题的发生，间接影响乳汁的分泌。
其中的天然果糖能够为哺乳期妈妈提供持久的能量，有助于恢复体力和精神状态，对乳汁的分泌也有一定帮助。另外，苹果水口感清甜，有助于舒缓情绪，而良好的心态对乳汁分泌有积极的促进作用。
制作苹果水时要选择新鲜苹果，确保苹果新鲜、无病虫害和腐烂。虽然苹果水对哺乳期妈妈有益，但过量饮用可能会导致胃肠不适或腹泻。如果需要调味，可以适量添加蜂蜜或冰糖，但避免过多，以免影响乳汁质量和宝宝的健康。
对于奶水并不充足的哺乳期妈妈，可以通过均衡饮食的方式促进奶水分泌，如多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，还可以多喝汤水类食物，如猪蹄黄豆汤、豆腐鲫鱼汤、鸡蛋汤等，可以 让宝宝多吸吮乳头，频繁地刺激乳腺，有助于增加乳汁分泌量。